在综艺节目上，张柏芝当众分享了自己的三个减肥心得，还声称没有太多痛苦就瘦了下来！
第一、疯狂吃素食
很多人都知道，张柏芝是一个不完全素食主义者，所以她的减肥方法就是每顿饭先吃300克左右的绿叶青菜，用这些低热量的蔬菜占用肠胃，其他高热量食物稍微吃点就饱了，整体摄入量特别低，但却不会太饿！
第二、疯狂睡觉
张柏芝在综艺节目上称，自己减肥期间，会大量的睡觉，曾经连续睡了16天，连父母都叫不醒自己！连续睡16天这件事，小编是不相信的，但是，多睡觉能减肥却是真的。多睡觉就能少吃东西，每天早睡1个小时，就减少1个小时吃东西的可能，再加上睡眠充足的情况下，基础代谢越高、食欲更容易控制，自然就能减肥了！
第三、疯狂健身
要想延缓衰老、减肥瘦身，最重要的当然还是多一些运动锻炼了，很多女人到了中年，不仅颜值下降，身材也开始变形，这些都是缺少保养和运动锻炼所致。只有长期坚持运动锻炼，才能促进血液循环和身体新陈代谢，缓解生活上的疲惫，放松自己的情绪，有效增强身体素质，普拉提运动就是很多明星都在用的健身方式，孙俪和刘涛等女性都是普拉提运动的忠实粉丝。
长期练习普拉提运动可以促进身体新陈代谢，去除身体的废物，加速身体的自我修复，从而实现从内到外的调理作用，对皮肤上出现的雀斑、老年斑和皱纹有良好的预防作用。普拉提运动最明显的效果就是减脂塑形。今天为大家整理了3个经典普拉提动作，每日坚持一提一拉，完美身材看得到！
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。
张柏芝瘦身成功的这三个方法，其实还是很有效、很实用的，每餐保证200-300克蔬菜摄入量，每天睡8个小时，23点前准时睡觉，每天坚持做半小时普拉提运动，绝对是非常靠谱的减肥方法！返回搜狐，查看更多